瑜伽小苑教练丑话说在前头，一般来说，能够问出这种问题的小姐姐，都是想要通过练习瑜伽来让自己快速达到瘦身的目的的。

　　动作详解：利用站士式来为今天的体式做开始，是因为这个体式能够很好的舒展我们的身体，瑜伽的好处，为我们接下来的体式做好基础。

　　它是瑜伽基本动作之一，属于站姿体式；此体式可以增强足弓、脚腕、膝部和大腿的力量，增强身体肌肉耐力，增强意志力；舒缓髋部和肩部NG体育，扩张胸腔；改善消化系统和循环系统的功能；缓解座骨神经疼等症状

　　单腿绕头式对腿部和腰部的拉伸有很好的功效，对于长期坐办公室的朋友非常有利于放松背部和腰部的肌肉，但是做的时候腿的拉伸要量力而行。首先坐在地面，瑜伽动作图片，背部用力挺直，一条腿高举，另一条腿弯曲接触地面，一只手绕过头部抓住高举的腿，另一只手支撑地面维持身体平衡。注意做好热身，拉伸提出臂部和腿部肌肉。此动作适合瑜伽初学者。

　　海豚式简单便捷，是适合久坐后随时随地都可以进行放松的一个体式。下面小苑瑜伽来详细为你介绍一下吧！

　　瑜伽动作图片-瑜伽-私人瑜伽教练小苑瑜伽由小苑瑜伽健身（天津）有限公司提供。瑜伽动作图片-瑜伽-私人瑜伽教练小苑瑜伽是小苑瑜伽健身（天津）有限公司（）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：田甜。

　　欢迎来到小苑瑜伽健身（天津）有限公司网站，我公司位于地处于华北平原海河五大支流汇流处，东临渤海，北依燕山，有600多年历史，具有中西合璧、古今兼容的*特城市风貌的天津市。 具体地址是天津市南开区向阳路拥军里3号楼10门403，联系人是田甜。主要经营瑜伽培训、瑜伽文化研究、特色课程、瑜伽平台。单位注册资金未知。