瑜伽体式 瑜伽三角扭转式动作教学对于当今的都市白领来说，一天八小时坐在办公桌前，下了班又要开车回家，一天下来身体的背部始终处于紧张和僵硬的状态，时间一长腰酸背痛就是难免的事情了。

　　因此脊椎骨和背部的肌肉可以得到很好的锻炼，也可以得到完全的伸展，从而消除背部的疼痛感，增进腹部器官的功能和加强臀部肌肉的弹性。

　　1、以山式瑜伽站立深呼吸，分开两腿约90-100厘米，两臂侧平举与肩部向平，手掌向下，手臂与地面平行。

　　8、呼气，在左侧重复该体式，左脚向左转90度直角，右脚向左转60度，把右手掌贴近左脚外侧的地面。

　　站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。

　　使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏NG体育官方入口，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪，从而减轻心理压力。

　　瑜伽可以健美，美化曲线，预防乳房下垂，使腰部柔软，美化臀部，避免臀肌松弛下垂，美化臀型。