瑜伽的五层境界看看你到哪一层了瑜伽作为一个非常非常古老的能量知识方法，瑜伽集哲学、科学和艺术于一身。如果说现代人心中无所畏惧，缺乏信仰的话，那么瑜伽可能就是新生活的另一种信仰吧，众人无需奉于神，惧于邪，只为内心的另一个自己开疆拓土，找到我们所期望的身心平和的世界。网络已经将瑜伽分为五个层次，看看你已经到达哪一层了呢？

　　瑜伽作为一个非常非常古老的能量知识方法，瑜伽集哲学、科学和艺术于一身。如果说现代人心中无所畏惧，缺乏信仰的话，那么瑜伽可能就是新生活的另一种信仰吧，众人无需奉于神，惧于邪，只为内心的另一个自己开疆拓土，找到我们所期望的身心平和的世界。网络已经将瑜伽分为五个层次，看看你已经到达哪一层了呢？

　　他们刚刚迈进瑜伽的大门，而且多数人是因为误会而进入的。他们认为瑜伽是用来健身的，尤其是在减肥、塑身、提升气质等方面，瑜伽有比较好的作用。

　　他们习练各种瑜伽体式，发现身体的柔韧性慢慢的变好，一些简单的或者稍难的瑜伽动作可以模仿的有点模样了，于是梦想着有照一日，能够做一些更高度的体位，能够给身边的亲朋好友展示一下。

　　事实也的确如此，在草地上，在沙滩上，在公园中，照相的时候来个头倒立什么的，那种感觉让他们感觉自己很棒，在群众的欢呼声中，觉得自己俨然是瑜伽高手了。

　　绝大多数的瑜伽初学者对瑜伽的认知都在这个层面之中，而且滞留很多年。是因为他们的教练就是这么教的，那些教练中的大多数对瑜伽的认知也是停留在这个层面上，只不过，那些教练们身体更柔软，体位做的更棒。

　　他们能够意识到瑜伽能够帮助自己修复身体，打通经脉，并且能够感受有能量在身体和心灵中慢慢升起，瑜伽的能量使得他感觉到自我气质的提升，力量的增强，于是更多的自信升起，其中有些人会学会通过冥想获得和维持内心的宁静。

　　少部分的瑜伽教练和学员是在这个层面之中，这样的教练在他的瑜伽馆或者亲朋之中已经是很出色的了。他们因为能够指导学员或者周边的人改善自己的身体，获得身体健康的改善。

　　这时候的他们，不再执着于攻克所谓更高更难的体位，而是以看似简单的坐姿和手印配合冥想，专注于内心的，并且他们熟知如何通过冥想轻易地获得身心的能量。

　　他们遵守瑜伽的禁律，克制自己的，以善念爱护周边的人和事物NG体育娱乐。在多数情况下，他们的内心是平静而柔和的。

　　他们从理论的层面上认识到懂得瑜伽是身心的链接，是自我和梵性的链接，是小我的突破，是自性的寻找和回归，是获得生命解脱的无上智慧。

　　他们经常地通过冥想将自己从这个身外杂乱的世界中抽离，并且在漫长的黑暗中前进，试图找到那个通往所谓书中所描述的所谓三摩地境界的隧洞，然后穿越它，去感知那个自己说不清楚，也很少有人能够讲清楚的境界。

　　瑜伽的行者，他们与世无争他们清晰地知道自己要去往哪里，而事实上，他们在深度冥想中，能够偶然地，短暂地感知到他们要去往的那个灵性的世界。

　　他们的的言行，自然地符合那些所谓的经典中所描述的所有准则，世间的：名、利、情等，不再牵绊他的心。

　　瑜伽行者，将到达瑜伽的至高境界作为自己一生的目标，他们个别的隐于市，大多数则隐于山林洞穴， 在世人的视线之外，以常人所不可想象的方式，进行着秘密的瑜伽的修行。

　　能够证悟瑜伽的至高境界并且能够指导更多的生命去往哪里的人，才能真正的称为成为瑜伽导师，比如，放下王子的身份，抛弃荣华富贵，通过多年的瑜伽苦行，终以冥想的方式获得证悟解脱。并且将自己的证悟的智慧传播与天下，数千年来，引导了无数的迷惘众生获得智慧和解脱，因此佛陀被称为大瑜伽士。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。