拜日式瑜伽动作要领一直被我们轻视的瑜伽拜日式拜日式又叫太阳致敬式，因为有12个体式，所以很多人也叫它拜日12式！据说拜日式是因为古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造。

　　但往往非常重要的拜日式，却一直被很多人轻视，很多伽人在练习瑜伽时会跳过拜日，直接进入自己喜欢的体式部分，这样会导致热身不足，而让身体受伤！

　　对瑜伽解剖有所了解的伽人都知道，其实我们从头到脚底都覆盖着一层筋膜组织，它帮助我们身体肌肉做伸缩、保护我们的骨骼、内脏！

　　而瑜伽拜日12式，通过一呼一吸的结合，帮助肺部垃圾排出、伸缩我们的肌肉、韧带，增加血液循环、提高身体温度，增加肌肉含氧量，激活深层肌肉组织！

　　拜日12式包含了前屈、后弯、延展等动作，现代人由于久坐，身体后侧肌肉长期处于被拉长状态，导致肌肉紧张、无力。身体前侧处于含胸驼背，肌肉处于缩短状态，你会发现现代人很多都有含胸驼背NG体育官方入口、颈椎前伸、腰痛的问题。

　　别看它只有12个简单的瑜伽动作，但每个动作都非常需要肌肉力量的支持，通过练习肌肉温度会提高，血液含氧量增加，从而提高肌肉整体的耐力。

　　拜日式的练习，强调一呼一吸，强调凝视点。比如：吸气，手臂上举，注意力集中在大拇指、眉心、心轮等，通过一次次地练习保持专注度。

　　所以为什么会有拜日108式，就是通过不断地练习提升我们大脑意识的专注能力，这种能力的提升对我们日常生活、工作也极有益处。

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