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瑜伽_家庭百科_快乐家庭网瑜伽发展到了今天,已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。从印度传至欧美、亚太、非洲等等,因为它对心理的减压以及对生理的保健等明显作用而备受推崇。同时不断演变出了各种各式的瑜伽方法。瑜伽有哪些注意事项?你是否适合瑜伽?瑜伽有哪些种类?对身体都有哪些好处呢?让我们走近瑜伽、了解瑜伽吧。
男士瑜伽也叫力量瑜伽,它并不是单纯的肢体拉伸动作,而是一种有氧运动,与通常的女性所做的瑜伽相比运动量更大。由于工作和生活节奏的加快,越来越多的白领开始感觉到自己缺乏运动查看全文
顺便提一个题外话,多做瑜伽不但能提升新陈代谢和免疫力,对于改善不孕的情形也有帮助。有不少女性在做了瑜伽几个月后,发现自己有了,这也算是做瑜伽的另一个Bonus吧查看全文
第二组:倚墙半犁式:“犁式”在瑜珈中可称为青春永驻的姿势,我们可以利用家里的墙、衣柜,每天适当地将身体的一些部位倒置,能够使腿形更加优美。查看全文
知道吗?不仅仅美容需要代谢、排毒需要代谢,就连减肥也需要代谢。新陈代谢不通畅,让你无法正常排毒、血液运行不畅,导致肥胖。今天就让网友来教你几个提高新陈代谢的瑜伽动作,帮你加速减肥。查看全文
除了身体,脸蛋也能够做瑜伽哦,这次,我们将介绍给大家一套将健美身材和美容脸蛋二合一的瑜伽操,促进血液循环,帮助新陈代谢,放松身心,发泄情绪,改善睡眠,让你在最短的时间里达到最高效的查看全文
瑜伽推崇的是素食主义,而在瑜伽理论当中,把食物分为了三种形式:悦性食物、变性食物、惰性食物。练习瑜伽的人要多吃悦性食物,少吃或不吃惰性食物,这样才能真正享受到瑜伽带来的健身塑身效果查看全文
坐式,两腿伸直。吸气,手臂上举,脊椎向上延伸。吐气,上体前弯,双手抓脚,身体贴向腿面,前额触膝。保持呼吸8次NG体育app下载,每次吐气更加贴近腿;查看全文
皮脂与汗液会形成皮脂膜,可以起到非常好的滋养皮肤的作用(这也是瑜伽具有美容护肤功效的原因之一)。立即则会破坏掉这一有益物质。由此,建议不要马上。查看全文
如果时间和条件允许,也可以一起去一处僻静的户外进行练习,空气新鲜,又无人干扰,由专业的瑜伽导师带领,更是身心双修的好方法。强度瑜伽更适合在户外练习,顶峰式、倒箭式等体式是倒置体式当查看全文
猫伸展式是一种温和有效的热身方式,伸展脊椎能让背部、腹部肌肉得到有效锻炼;增加脊椎灵活性;缓解背部疼痛和疲劳感;改善脊椎和脊椎神经的血液流动;加固、调理伸展腹部和背部肌肉查看全文