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纤体瑜伽12个体式图解 纤体瑜伽12个体式图
纤体瑜伽12个体式图解 纤体瑜伽12个体式图瘦身瑜伽是一种结合了瑜伽和塑形的运动 。通过瑜伽的呼吸和体式的练习,达到调整身体比例,提高身体柔软度、力量和平衡的效果 。以下是减肥瑜伽的12种姿势:
双臂撑地,通过平板支撑的姿势,在空气中保持身体平衡,可以锻炼核心肌肉,提高平衡感和稳定性 。
趴在地上NG体育app下载,手臂和膝盖向前伸直,臀部向上抬起,使身体呈倒“V”字形,可以拉伸背部和大腿肌肉,增强核心肌群和手臂力量 。
依靠墙壁或瑜伽砖等辅助工具使身体倒立,可以缓解腿部压力,促进血液循环,提高身体的平衡能力 。
站立后,右脚向右迈一步,双臂向两侧伸展,身体向右侧倾斜,可以帮助拉伸大腿后侧肌肉和腰外侧肌肉 。
双腿打开,手臂向上伸展,然后身体前倾,手臂尽量伸展,可以增强大腿后侧和臀部的柔软度,有助于增强臀部和腿部的肌肉 。
盘腿而坐,双腿交叉,脚掌面向地面,然后用手压住膝盖,可以拉伸臀部和腿部肌肉,缓解腰部不适 。
仰卧在地上,抬腿、屈腿、提* * *离地、双手托住背部,可以拉伸颈部和脊柱,缓解压力,增强核心肌群 。
仰面躺在地上,双手放在身体两侧,然后屈肘,抬起身体,头向后倾斜,这样可以打开,增强肩部和肌肉 。
坐下来,一条腿屈曲,另一条腿向后伸直,然后向前伸展一只手臂,这样可以帮助缓解臀部僵硬,拉伸腿部和腹股沟肌肉 。
以上是瘦身瑜伽的12个姿势 。结合瘦身瑜伽的练习,可以燃烧脂肪,更好的调整身体,感受身体的变化 。
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